10 полезных советов девушкам:

1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту — именно столько тратится бегая трусцой.

2. Помогать желудку.
Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.

З. Не забывать про ноги.
Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.

4. Качать пресс.
Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки — на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь — выдыхай.

6. Есть сухофрукты.
Например, курагу, чернослив, инжир — они богаты витаминами и микроэлементами.

7. Выбирать шоколад.
Имей в виду, что полезен только темный — в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.

8. Питаться регулярно.
Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.

9. Подружиться со спортом.
Помни — важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.

10 полезных советов девушкам:

Череповчане стали призерами Чемпионата мира по фехтованию на колясках Николаю Гуслинскому продлили срок содержания под стражей до 2 января 2018 года В Вологде ищут вора, укравшего в магазине кошелек с 16 тысячами рублей Любовь с особой жестокостью. Лена и Таня В Череповце «Тойота» сбила во дворе дома семилетнего ребенка