КОМПЛЕКС ЦИГУН “10 ВОЛШЕБНЫХ УДАРОВ ЛАДОНЯМИ”

11.06.2016 12:05

Основная цель — активировать движение Ци по «чудесным» меридианам Ду Май (заднесрединный меридиан) и Жень Май (передне-срединный мередиан).

Полный комплекс – 10 упражнений выполняется 6 раз (при отсутствии достаточного кол-ва времени, кол-во повторений можно сократить)

НАЧАЛО

Хлопки в ладоши — 7 раз

1. УДАР В ТОЧКУ LAO GONG (ЛЕВАЯ РУКА)
Удар в точку lao gong (лао-гун – центр ладони) фалангой указательного пальца, левая рука — 7 раз (для сердца)

Переход – хлопки в ладоши — 3 раза

2. УДАР В ТОЧКУ LAO GONG (ПРАВАЯ РУКА)
Удар в точку lao gong (лао-гун – центр ладони) фалангой указательного пальца, правая рука — 7 раз (для сердца)

Переход – хлопки в ладоши — 3 раза

3. УДАР КОНЧИКАМИ ПАЛЬЦЕВ РУК ДРУГ О ДРУГА
Удар кончиками пальцев рук друг о друга — 7 раз (для сердца и укрепления иммунитета)

Переход – хлопки в ладоши — 3 раза

4. УДАР ПЕРЕПОНКАМИ МЕЖДУ ПАЛЬЦЕВ РУК
Удар перепонками между пальцев рук — 7 раз (для нормализации давления)

Переход – хлопки в ладоши — 3 раза

5. УДАР БОЛЬШИМИ ПЕРЕПОНКАМИ «ПАСТЬ ТИГРА»
Удар большими перепонками «пасть тигра» — 7 раз (для легких и кишечника)

Переход – хлопки в ладоши — 3 раза

6. УДАР ОСНОВАНИЯМИ ЛАДОНЕЙ В ОБЛАСТИ ЗАПЯСТИЙ С ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ
Удар основаниями ладоней в области запястий с внутренней стороны — 7 раз (канал перикарда, для улучшения сна)

Переход – хлопки в ладоши — 3 раза

7. УДАР КИСТЯМИ РУК В ТОЧКАХ HE GU (ХЁ ГУ)
Удар кистями рук в точках he gu (хё гу) — 7 раз (для кишечника)

Переход – хлопки в ладоши — 3 раза

8. УДАР КИСТЯМИ РУК В ТОЧКАХ HOU XI (ХУИ СИ)
Удар кистями рук в точках hou xi (хуи си) — 7 раз (для спины и поясницы)

Переход – хлопки в ладоши — 3 раза

9. УДАР ПО ТЫЛЬНОЙ СТОРОНЕ ЛЕВОЙ ЛАДОНИ
Удар по тыльной стороне левой ладони — 7 раз (для спины)

Переход – хлопки в ладоши — 3 раза

10. УДАР ПО ТЫЛЬНОЙ СТОРОНЕ ПРАВОЙ ЛАДОНИ
Удар по тыльной стороне правой ладони — 7 раз (для спины)
ЗАВЕРШЕНИЕ

Завершение – хлопки в ладоши (медленно) — 7 раз

Растереть ладонью внешнюю и внутреннюю сторону рук, от плеча до ладоней с внешней (янской) и внутренней (иньской) стороны – по 2 раза (для активизации каналов).

КОМПЛЕКС ЦИГУН “10 ВОЛШЕБНЫХ УДАРОВ ЛАДОНЯМИ”КОМПЛЕКС ЦИГУН “10 ВОЛШЕБНЫХ УДАРОВ ЛАДОНЯМИ”КОМПЛЕКС ЦИГУН “10 ВОЛШЕБНЫХ УДАРОВ ЛАДОНЯМИ”КОМПЛЕКС ЦИГУН “10 ВОЛШЕБНЫХ УДАРОВ ЛАДОНЯМИ”КОМПЛЕКС ЦИГУН “10 ВОЛШЕБНЫХ УДАРОВ ЛАДОНЯМИ”КОМПЛЕКС ЦИГУН “10 ВОЛШЕБНЫХ УДАРОВ ЛАДОНЯМИ”КОМПЛЕКС ЦИГУН “10 ВОЛШЕБНЫХ УДАРОВ ЛАДОНЯМИ”КОМПЛЕКС ЦИГУН “10 ВОЛШЕБНЫХ УДАРОВ ЛАДОНЯМИ”КОМПЛЕКС ЦИГУН “10 ВОЛШЕБНЫХ УДАРОВ ЛАДОНЯМИ”

Врач Верховажской ЦРБ, добиваясь приватизации служебного жилья, решил объявить голодовку Вологодские фирмы могут заказывать проверку смет в градостроительном центре «Вечный огонь» в Вологде погаснет на 8 дней из-за ремонта В Соколе подростка приговорили к условному сроку за кражу бензопилы Юные череповчане станцуют «Лебединое озеро» вместе с артистами московского театра