Минус 5 килограмм за 30 дней — вполне реально! Просто добавь в рацион эти блюда.

27.04.2016 14:01

Диеты – это уже пройденный этап для многих худеющих. Они часто основаны на низкокалорийном не сытном питании и после них вес стремительно набирается. Для того чтобы действительно похудеть, нужен план правильного питания. В него должны входить блюда с высоким содержанием витаминов и минералов.
Если ты разнообразишь рацион предложенными нами блюдами, а также будешь тренироваться по крайней мере четыре раза в неделю по 45 минут, то сможешь сбросить 5 кг за 30 дней!

Вот несколько правил, которые нужно соблюдать для похудения:
1. Налегай на свежие фрукты и овощи по сезону.
2. Пей напитки без сахара. Лучше просто обычную чистую воду.
3. Ешь из красивой посуды.
4. Не ешь жареную и жирную пищу.
5. Не ешь за три часа до сна.
6. А также разнообразь этими блюдами свой рацион:

1. Напиток из черники
Смешай в блендере 1 стакан ягод черники с обезжиренным молоком, 1/3 стакана нарезанных свежих ананасов, 1/2 ст. л. мёда и щепоткой ванили.

2. Вкусная диетическая овсянка с ягодами и кофе
Свари овсянку и добавь немного ягод. Лучше выбирать облепиху, чернику или клюкву – помимо ударной дозы витамина С, они содержат витамин Е, который помогает улучшить цвет лица и состояние кожи, а также препятствует старению. С этими ягодами заваривай овсянку на воде, а не молоке, так как оно может свернуться. Чтобы сделать этот диетический рецепт вкусным, добавляй холодные ягоды в горячую кашу и ешь сразу же, пока они еще хрустят.
Овсянку можно запить через 40 минут кофе с обезжиренным молоком и щепоткой корицы.

3. Диетический омлет и жасминовый чай
Отдели белки от желтков, добавь немного воды, взбей миксером или блендером. Приправь солью и перцем по вкусу. Запекай в микроволновке всего две минуты на мощности 650 Вт. Получится низкокалорийный омлет.
Можно съесть еще один небольшой банан и через сорок минут выпить несладкий, прохладный жасминовый чай.

4. Салат с макаронами
Макароны – это калорийное блюдо, но если их правильно приготовить и съесть немного, то они пойдут на пользу и не отложатся на боках. Смешай 3/4 чашки приготовленных макарон с чайной ложкой оливкового масла. Затем добавь немного измельченной ветчины, 1/2 чашки консервированных артишоков, 3 пучка брокколи и немного сладкого перца, 1/2 столовой ложки белого винного уксуса, немного морской соли и черного перца.

5. Индейка с имбирем
Порежь запеченное мясо индюшки и смешай с чайной ложкой соевого соуса и соком свеженатертого имбиря.
Приготовь кускус и посыпь чайной ложкой обжаренных семян кунжута. Подавай вместе с овощами.

6. Запеченная картошка
Запеки картошку, разрежь пополам и сверху выложи 3 ст. ложки потертого сыра, зеленого лука, а также вегетарианскую смесь с чили. Ешь вместе с салатом из свеклы и хрена.

Попробуй включить эти блюда в свой диетический рацион. Это не только вкусно, но и очень полезно!

Минус 5 килограмм за 30 дней — вполне реально! Просто добавь в рацион эти блюда.

В Вологде две женщины украли металлический забор В правительстве Вологодской области настаивают на обоснованности тарифа на вывоз мусора Пьяный череповчанин, угрожая матери ножом, заставил ее купить для него унитаз Из бюджета Вологды выделят 1,9 млн рублей на корректировку проекта реставрации здания школы №1 В Вологодской области ожидается сильный ветер и метель