Привычки, которые позволят вам оставаться в форме

21.05.2018 21:26

Привычки, которые позволят вам оставаться в форме

Хорошая физическая форма – это результат ежедневной работы над собой. И тут больше решают не прилагаемые усилия, а постоянство. Сегодня «Модная» вам расскажет о привычках, которые помогут вам без особых усилий поддерживать себя в хорошей форме.

Утро начинайте с контрастного душа

Бодрое начало дня гарантирует его бодрое продолжение. К тому же контрастный душ с утра помогает запустить матаболизм, который поможет вашему организму быстрее расходовать калории. Требуется всего тридцать секунд находиться под контрастным душем.
Привычки, которые позволят вам оставаться в форме

Полноценное питание

Диеты будут только истощать ваш организм и нервную систему. Они также лишают вас сна и сил, ив результате вы срываетесь и начинаете переедать. Перед тем, как идти в магазин, составьте список необходимых вам продуктов, среди которых должно быть много овощей и фруктов, белковых продуктов животного и растительного происхождения, а также продуктов, в которых содержатся медленные углеводы и здоровые жиры.
Привычки, которые позволят вам оставаться в форме

Не сидите более получаса

Старайтесь каждые полчаса двигаться. Это не значит, что каждые полчаса вы должны полноценно тренироваться. Можете просто оторваться от рабочего стола и пройтись, к примеру, за водой.
Привычки, которые позволят вам оставаться в форме

Пейте больше воды

Норма – это полтора-два литра воды в сутки. Вам следует себя приучить начать день со стакана воды, и вы начнете постепенно замечать, что вы выпиваете уже больше воды в течение суток. Газированные напитки, соки, кофе и чай не подходят. Их следует по возможности вовсе исключить из своего рациона.
Привычки, которые позволят вам оставаться в форме

Спите в полной темноте

Спать следует не менее семи-восьми часов. Причем, чем темнее будет в спальне, тем быстрее ваш организм погрузится в глубокую фазу сна, чтобы полноценно отдохнуть и восстановиться. И вам не понадобится за счет кофеина и еды компенсировать нехватку энергии.
Привычки, которые позволят вам оставаться в форме

  • Операции, которые приводят к похудениюОперации, которые приводят к похудению
    Эти операции следует делать лишь тогда, когда невозможно обойтись без операции по уменьшению желудка. Но без консультации врача данные знания применять нельзя. …
  • Утренние привычки, которые помогут вам похудетьУтренние привычки, которые помогут вам похудеть
    Проснись и пой! Как часто мы об этом забываем по утрам, и не только об этом, часто мы даже утром не потягиваемся, а ведь это является одной из самых важных функций нашего организма. А если вы к тому же решили сбросить лишний вес, …
  • Как похудеть к лету, не ограничивая себя ни в чем?Как похудеть к лету, не ограничивая себя ни в чем?
    Зимой наш организм находился в состоянии спячки, во время которой он в самых неподходящих местах откладывал наш фастфуд и наши сладости для того, чтобы согреться. Но до лета осталось еще два месяца, значит, пришло время …
  • Секреты стройности француженокСекреты стройности француженок
    Французская кухня славится большим количеством калорийной пищи, но француженки всегда отличались стройностью. Их секрет в своей книге «Почему француженки не толстеют» раскрыла директор американского филиала компании «Вдова Клико» …
  • Самые странные диеты прошлогоСамые странные диеты прошлого
    Люди в разные времена хотели быть стройными, и добивались этого иногда очень странными способами. Сегодня вам «Модная» расскажет о самых странных из них. …

Источник

Выставка «армейских» находок сталкеров открылась в Вологодской областной библиотеке В Бабаево установят БМП-1 в качестве памятника участникам войн Пенсионерка из Белозерска второй год замерзает у себя в квартире Комитет Госдумы поддержал законопроект о запрете увольнения работников, сообщающих о коррупции Тепло в квартиры Южного микрорайона Вологды начнут подавать вечером