Продукты для омоложения организма
Не секрет, что от еды можно помолодеть. Питаясь правильно мы сохраняем здоровье и выглядим моложе своих лет. Пословица, ты то, что ты ешь, права и выбирая те или иные продукты для омоложения мы сохраняем здоровье, молодость и красоту.
Так какие же продукты нужно употреблять:
1. Мононенасыщенные жиры и омега-3
Омолаживающие свойства этого типа жира влияют не только на общее здоровье, но и кожу, ногти и волосы. Хорошими пищевыми источниками мононенасыщенных жиров являются оливковое масло, авокадо, арахисовое масло, и многие виды орехов и семечек. Богатыми источниками омега-3 являются лосось, льняное масло, авокадо, грецкие орехи.
2. Витамины A, C и D для омоложения организма
Эти витамины необходимы для того чтобы защитить кожу от повреждений, вызванных солнечным излучением и восстановить её эластичность. Витамин С необходим для заживления ран и поддержания тканей. Продуктами, в которых он содержится в большом количестве, являются помидоры, цитрусовые, киви.
Витамин А укрепляет иммунную систему, сохраняет хорошее зрение и имеет важное значение для здоровья кожи. Хорошими источниками витамина А являются морковь, картофель, нектарины, абрикосы, капуста.
Во время воздействия на кожу солнечных лучей, в организме вырабатывается витамин D. Но, учитывая опасность длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, нам лучше получать его через пищевые продукты, такие как апельсины, молоко, грибы. Достаточное количество витамина D в организме, укрепляет кости, предотвращает депрессию, уменьшает воспаления.
3. Антиоксиданты
Богатые антиоксидантами продукты имеют важное значение для борьбы с вредным воздействием свободных радикалов, которые вызывают старение клеток и создают условия для развития различных заболеваний. Антиоксиданты обладают омолаживающими свойствами именно потому, что эффективно удаляют свободные радикалы из организма. Среди продуктов наиболее богатыми антиоксидантами являются, ягоды, виноград, апельсины, сливы, ананасы.
Хорошими источники из овощей являются брюссельская капуста, краснокочанная капуста, артишоки, шпинат, свекла. Антиоксиданты присутствуют также в бобовых, семенах и орехах (особенно грецких орехах), семенах подсолнечника, овсе, ячмене, кукурузе, и в специях, таких как корица, орегано и гвоздика.
4. Полифенолы
Они также помогают бороться со свободными радикалами в организме и являются источником для омоложения. Полифенолы защищают от развития рака и останавливают процесс образования морщин на коже. Лучшим источником полифенолов является зелёный чай. Чтобы в полной мере использовать его преимущества для здоровья, рекомендуется пить две-три чашки в день.
5. Белки
Продукты богатые белком обеспечивают организм энергией. Белки нужны для нормального функционирования иммунной системы и поддержания мышечной массы, заживления ран и воспалений. Также они необходимы для здоровой кожи, ногтей, волос и суставов. Продуктами, содержащими наибольше белков, являются яйца, курица, рыба, молоко, миндаль, бобы, цельные зерна.
6. Ресвератрол
Он содержится в красном вине и винограде. Исследования последних лет показывают, что 1–2 бокала вина оказывает благотворное влияние на наше здоровье и имеет омолаживающие свойства, в том числе для кожи. Кроме того, ресвератрол улучшает сон, защищает от слабоумия и болезни Альцгеймера, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, понижает уровень холестерина, снижает частоту простудных заболеваний и защищает от различных видов рака.
7. Вода
Она сохраняет кожу увлажнённой и мягкой. Если вы пьёте 8 стаканов воды в день (1–2 литра), это также поможет остановить внезапные приступы голода, которые могут привести к потере веса. Питьевая холодная вода помогает сжигать калории. На самом деле, вода является жизненно важным элементом для поддержания всех функций организма.
Включите эти продукты в ваш ежедневный рацион, и в очень скором времени вы почувствуете их омолаживающий эффект.
