Так выглядит здоровый завтрак: 11 идей для твоего утреннего меню.

17.06.2016 14:02

Блюда, которые представлены ниже, — не рецепты. Это яркие идеи, которые призваны вдохновить тебя готовить полезные и привлекательные на вид завтраки. Утром очень важно успеть поесть в течение 30 минут после пробуждения — это запустит обменные процессы в организме, и твой метаболизм будет ускоренным целый день.
Правильный завтрак поможет очистить тело от накопленных токсинов и подарит энергию, с которой не страшно встречать любые сложности нового дня. Преврати свой завтрак в настоящий ритуал, посвященный здоровью! Для этого нужно только сильное желание и правильно подобранный набор продуктов. Постарайся утром отлично позавтракать, и весь день пройдет как по маслу.

1. Овсяная каша, сдобренная банановым пюре и молотыми грецкими орехами. Банановое пюре очень нежное, а если ты добавишь в него немного корицы или ванили — оно превратится в настоящий крем. В овсянку не придется добавлять сахар — вкусно и так!

2. Яичница с бездрожжевым хлебом и авокадо. Выбирай хлеб, в котором нет дрожжей, — это поможет тебе оставаться в форме, лишние калории совсем ни к чему! Авокадо можно заменить кабачком. Кориандр и тмин — приправы, необыкновенно удачно сочетающиеся с яйцами, попробуй этот вкус!

3. Яичница, бобы, колбаски. Этот завтрак содержит высокий процент белковой пищи — именно белок должен присутствовать в рационе желающих похудеть. Белковые продукты надолго насыщают и стимулируют обновление клеток, ведь белок — основной строительный материал.

4. Смузи из черники и имбиря. Кефир, отруби, льняная мука, какао-порошок — основа для приготовления любого фруктового или ягодного смузи. Еще вкуснее и насыщеннее будет напиток, если добавить в него сухофрукты — чернослив или курагу. С такой вкуснотищей легко отказаться от сахара во время завтрака!

5. Яичница в баклажане. Конечно, можно устроить праздник и заменить баклажан авокадо. Но запеченный баклажан с яичницей, зеленью, помидорами и специями — неземное наслаждение. Баклажаны положительно влияют на деятельность сердца, препятствуют развитию атеросклероза и в своем составе имеют сложные углеводы. Чувство сытости после такого завтрака сохранится надолго!

6. Здоровые оладушки. Приготовить оладьи на завтрак — позволительно, если выбрать для рецепта муку без глютена. Льняная, соевая, нутовая, рисовая, гречневая, кокосовая мука — ассортимент полезной основы для любимых блинчиков велик. С мёдом, сметаной и фруктами такие оладушки станут отменным началом рабочего дня!

7. Яичница с рукколой. Используй в своем рационе больше зеленых продуктов, а на завтрак иногда ешь листья салата. С яичницей они очень вкусны! Это обеспечит организм необходимой дозой магния.

8. Овощи на пару, семечки, орехи, фрукты. Чтобы прием пищи был сытным, добавь к этому набору еще и полезный хлеб.

9. Бутерброд с бездрожжевым хлебом и колбасой, грейпфрут, кофе. Грейпфрут полезно есть хотя бы раз в неделю, особенно людям, страдающим нарушениями кровообращения. Очень хорошо подходит грейпфрут на завтрак людям с пониженной желудочной кислотностью — он замечательно ее повышает!

10. Овсянка с крупно нарезанным миндалем. Еще один вариант овсянки, божественно вкусной и полезной, — с миндалем. Добавь в нее корицу, мускатный орех, какао. Кокосовая стружка придаст завтраку особый сладостный аромат.

11. Омлет с авокадо, тунцом и пармезаном. Вариантов омлета множество, но это сочетание — мое любимое… Добавь в блюдо итальянские травы, выйдет настоящий кулинарный шедевр.

Как начнешь день, так он и пройдет! Завтракай с улыбкой, мыслями о прекрасном предстоящем дне, наслаждаясь эстетически оформленными блюдами. Пусть наши советы помогут тебе научиться радоваться мелочам и выбирать здоровую пищу. Это первые шаги на пути к огромному счастью…

Так выглядит здоровый завтрак: 11 идей для твоего утреннего меню.

Череповецкая и вологодская команды потерпели поражение в четвертом туре Первенства России по футболу В Вологде второй раз за день подожгли расселенный дом на Козленской Жильцы домов УК «Фрязиново» будут оплачивать электроэнергию напрямую поставщику Череповецкий мастер Валентин Поклад подарил музею коллекцию моделей деревянных храмов Череповчанин, живущий в Крыму, обманывал предпринимателей в родном городе