Упражнения йоги от напряжения и усталости

27.10.2016 13:26

Эта серия упражнений, поможет избавиться от усталости в считаные секунды!

1. Примите удобное положение сидя, расслабьтесь, выпрямитесь, плечи опущены (как на фото). Постарайтесь в этот момент ни о чем не думать и сконцентрироваться на ощущениях.

2. Затем вытяните руки над головой и начните слегка раскачивать ими тело на выдохе. Повторите упражнение 10–15 раз.

3. Положите левую ладонь на правое колено, а кончики пальцев правой руки – за спину. Начните поворачиваться, при этом стараясь увеличивать угол поворота тела во время выдоха.

Вернитесь в изначальное положение и повторите разворот в противоположном направлении.

4. Снова вернитесь в исходное положение.

Начните прижимать левое колено к груди, развернув его поперек торса. Вытяните правую руку поверх левой ноги, кончики пальцев левой руки располагаются сзади вас. На выдохе мягко повернитесь, задействуя корпус. На вдохе вернитесь в центр, поменяйте положение рук и ног и потянитесь в другую сторону.

5. Для усложнения упражнения тяните правую ногу в удлиненной растяжке. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с левой стороны.

Упражнения йоги от напряжения и усталостиУпражнения йоги от напряжения и усталостиУпражнения йоги от напряжения и усталостиУпражнения йоги от напряжения и усталостиУпражнения йоги от напряжения и усталости

В Череповецком районе условно осудили почтальона, забравшую пенсию жителя В Череповце менеджер фирмы по установке пластиковых окон присвоила 700 тысяч рублей выручки Жителя Череповца приговорили к 17 годам колонии за жестокое убийство родной бабушки Череповчанина приговорили к 8,5 годам лишения свободы за убийство знакомого из ревности Череповецкий ЛМЗ к 2020 году планирует увеличить объемы производства тракторов в 1,5 раза