Упражнения йоги от напряжения и усталости

27.10.2016 13:26

Эта серия упражнений, поможет избавиться от усталости в считаные секунды!

1. Примите удобное положение сидя, расслабьтесь, выпрямитесь, плечи опущены (как на фото). Постарайтесь в этот момент ни о чем не думать и сконцентрироваться на ощущениях.

2. Затем вытяните руки над головой и начните слегка раскачивать ими тело на выдохе. Повторите упражнение 10–15 раз.

3. Положите левую ладонь на правое колено, а кончики пальцев правой руки – за спину. Начните поворачиваться, при этом стараясь увеличивать угол поворота тела во время выдоха.

Вернитесь в изначальное положение и повторите разворот в противоположном направлении.

4. Снова вернитесь в исходное положение.

Начните прижимать левое колено к груди, развернув его поперек торса. Вытяните правую руку поверх левой ноги, кончики пальцев левой руки располагаются сзади вас. На выдохе мягко повернитесь, задействуя корпус. На вдохе вернитесь в центр, поменяйте положение рук и ног и потянитесь в другую сторону.

5. Для усложнения упражнения тяните правую ногу в удлиненной растяжке. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с левой стороны.

Упражнения йоги от напряжения и усталостиУпражнения йоги от напряжения и усталостиУпражнения йоги от напряжения и усталостиУпражнения йоги от напряжения и усталостиУпражнения йоги от напряжения и усталости

Дом для переселенцев в Кириллове Минприроды посчитало самовольной постройкой С 4 июня в Вологде откроется 20 площадок «Города детства» В Устюженском районе водитель разломал детскую площадку из-за парковочного места Аэропорт в Великом Устюге обещают реконструировать к 2020 году За некачественную уборку Вологды от снега «Магистраль» оштрафовали на 1,2 млн рублей