Упражнения йоги от напряжения и усталости

27.10.2016 13:26

Эта серия упражнений, поможет избавиться от усталости в считаные секунды!

1. Примите удобное положение сидя, расслабьтесь, выпрямитесь, плечи опущены (как на фото). Постарайтесь в этот момент ни о чем не думать и сконцентрироваться на ощущениях.

2. Затем вытяните руки над головой и начните слегка раскачивать ими тело на выдохе. Повторите упражнение 10–15 раз.

3. Положите левую ладонь на правое колено, а кончики пальцев правой руки – за спину. Начните поворачиваться, при этом стараясь увеличивать угол поворота тела во время выдоха.

Вернитесь в изначальное положение и повторите разворот в противоположном направлении.

4. Снова вернитесь в исходное положение.

Начните прижимать левое колено к груди, развернув его поперек торса. Вытяните правую руку поверх левой ноги, кончики пальцев левой руки располагаются сзади вас. На выдохе мягко повернитесь, задействуя корпус. На вдохе вернитесь в центр, поменяйте положение рук и ног и потянитесь в другую сторону.

5. Для усложнения упражнения тяните правую ногу в удлиненной растяжке. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с левой стороны.

Упражнения йоги от напряжения и усталостиУпражнения йоги от напряжения и усталостиУпражнения йоги от напряжения и усталостиУпражнения йоги от напряжения и усталостиУпражнения йоги от напряжения и усталости

Вологжанин Валерий Новиков завоевал золото Чемпионата России по велоспорту Администрация Вологды ежегодно покупает за счет бюджета тысячи багетных рамок Евгения Доможирова арестовали на 15 суток за митинг против повышения пенсионного возраста В Вологде уроки труда для девятиклассников начали проводить в промышленных мастерских Диагностирование заболеваний органов зрения и их лечение по доступным ценам