8 упражнений для рук, чтобы избавиться от боли при артрите. Почувствуй облегчение прямо сейчас!
Сжимание и разжимание кулака
Это самое простое упражнение, начинай выполнять комплекс именно с него.
Касание пальцев
Медленно касайся кончиком большого пальца всех остальных пальцев.
Раздвигание пальцев
Положи кисти рук на стол и медленно сдвигай и раздвигай пальцы, старайся прикладывать усилия.
Поднятие пальцев
Положи руки на стол или любую твердую поверхность. Затем по очереди начинай поднимать и опускать пальцы.
Вращение пальцев
Это упражнение очень похоже на предыдущее. Положи руки на стол, затем поднимай по очереди пальцы и делай ими небольшие круговые движения.
Ногти
Сгибай и разгибай ногтевые и средние фаланги пальцев.
Упражнение с карандашом
Возьми карандаш или деревянную палочку. Катай его таким образом, чтобы он продвигался от кончиков пальцев до основания ладони.
Упражнение с мячиком
Возьми небольшой мячик, катай его по столу, чередуя руки.
